一位妈妈：女儿念高三，读的是重点中学理科快班。最近她说，每次一看到试卷就比较紧张，要过很长时间心情才会平静下来。我们很担心，要是高考也这样，肯定考不好。用什么办法能够克服？
张玉霞：面对试卷紧张有两种原因：一是知识准备不足担心答不好题，二是基础牢固但自我要求较高，进而产生过度焦虑。孩子能把备考中的问题向家长反映说明亲子关系不错，如果父母总说“时间不多了要好好复习”之类的鼓励话作用不大，家长们也犯不着在旁边“有劲用不上”干着急。索性家长不妨转移自己的注意力，安排一些如游泳、打球、散步等休闲生活。相信家长用淡定、积极的态度感染孩子作用或许更大。
此外考生可用以下方法缓解临考时的紧张状态：或深呼吸，或考前听音乐，或闭上双目想象一组优美环境的画面，再则用上文字轻松法，即用蓝色墨水写上“安静”、“放松”等字缓解自己的紧张情绪。
》》》专家支招
考前四类问题应对方法——
担心发挥不好
应对方法：未来的还摸不着，能做的就是把对未来的不确定的焦虑拉回现实，让自己忙碌起来，这样就产生了焦虑的现实价值：努力把握现在的时间有技巧地学习，避免那种情况在未来出现。
睡不安神
应对方法：人们遇到一些自认为对自己很重要的事情有些紧张，睡眠有些改变是很正常的，不要因此给自己贴上失眠的标签。
睡眠习惯、睡眠时间的需要因人而异。泡个热水脚，喝杯热牛奶，听点轻音乐可以帮助睡眠。
受以前的成绩困扰
应对方法：除了中考、高考这样的选拔性考试外，其他的考试都是诊断性的考试，考试后好好请老师帮助做一次试卷分析和归因分析。了解自己才能确定下一步的目标。
受父母情绪干扰
应对方法：每个人做好自己就行了，他们的焦虑让他们自己去处理。不过，有一点是前提：相亲相爱的一家人，尊重彼此的感受。
