睡眠质量差。百合、莲子、酸枣、茯苓都有很好的养心安神作用，可以用来炖汤或熬粥食用。
性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的补肾助阳的作用，可以经常食用。
经络疗法
按摩穴位是行之有效的方法，随时随地都可使用。
足三里：外膝眼下3寸。足三里是人身的长寿要穴，民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见其作用巨大。
关元：位于肚脐直下3寸处，是重要的保健穴位，具有强壮体质，补肾培元的作用。
气海：位于肚脐下1.5寸处，作用同关元穴。
合谷：大拇指与食指间的凹陷处。合谷是治疗气虚的常用穴位，经常用来治疗神志方面的疾病。亚健康者气虚，机体生理功能下降，有烦躁、失眠等精神方面的异常，经常按摩此穴，可以补气、安神。
涌泉：足底前1/3中心凹陷处。此穴为肾经上的穴位，可以平冲降逆，安神定志。亚健康者长期从事脑力劳动，暗耗心血，导致人体阴血不足，虚火上冲，心烦失眠，易于激怒。常按此穴可以改善神志，促进睡眠。
大椎：背部第七颈椎脊突下面。大椎穴位于颈后部，当人体正坐微低头时，颈后有一高起处，其下方的凹陷正中便是此穴，亚健康者多为伏案工作的知识分子和上班族，颈椎常觉酸痛不适，按摩此穴可以缓解颈部肌肉痉挛，改善头部供血，减轻压力，促进睡眠。
治疗亚健康的方法就说到这里，大家只要选择其中的一种，坚持下去就可见效，关键得形成一种习惯。食疗和经络是中医的瑰宝，学无止境，很多宝贝还需要我们慢慢发现。
