武汉协和医院内分泌科教授陈璐璐
我们生活在同一个地球上，呼吸着同样的空气，为什么有的人身体好，整天生龙活虎，有的人则总是病怏怏的？那是因为每个人的免疫力不同。免疫力是机体免疫系统识别、排除异构分子借以维持机体生理平衡和稳定的能力。不过，我们对免疫力的认识存在着许多误解而盲目“崇拜”。
误解一：免疫力越高越好
一些流行的观点认为，人体免疫力越强越好，认为这样会减少许多疾病，所以各种各样提高免疫力的营养品充斥市场，其实这种想法是错误的。
如果人体免疫能力超过正常水平，那么在免疫系统紊乱的情况下，免疫系统会把人体内的正常细胞当成是“外来者”而加以杀灭，影响到人体的健康，并导致各种变态反应或自身免疫疾病，如荨麻疹、过敏性皮炎、哮喘、红斑狼疮、类风湿、病毒感染以及各种自身免疫性血液病。又如，个别青壮年患了肝炎后，由于其免疫反应过强，杀死大量肝细胞中的肝炎病毒，在病毒被杀死的同时，大量肝细胞亦因此而遭殃，造成暴发性肝炎及急性肝坏死，后果严重。因此，机体免疫力，过高与过低都不好。
误解二：女性免疫力比男性低
在许多人的印象中，女性的免疫力比男性低，事实真是这样的吗？其实并非如此。相反，科学家研究发现，免疫系统与染色体关系极为密切，由于女性有两个X染色体，携带更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性强，而且，与男性相比，女子有更复杂的免疫系统，女性体内免疫球蛋白的含量比男性多。
那么，是不是由于女性免疫力较男性强，女性就不容易生病了呢？恰恰相反，因为女性免疫力强，反而可导致“自家人打自家人”的自身免疫现象，从而使得女性容易罹患自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、甲状腺疾病以及现在越来越得到重视的自身免疫性肝炎等等。
此外，女性由于其生理特性，免疫系统更容易遭到破坏，使得女性虽然免疫力强，但在免疫系统破坏后，反而较男性更容易患上各种疾病。
误解三：
需要借助外力提高免疫力
在免疫力越强越好这种流行观点的指引下，不少人追求各种增强免疫力的方法，尤其是女性。在门诊经常可以看到妙龄少女们前来咨询有什么药物或针剂可以提高免疫力、增强体质。其实，多数专家非常反对使用这些药物，因为人的免疫力是不能提高的，它有一个正常水平。
当然，如果接受了放射线或某些化学药物，又或者因其他感染造成了免疫力下降，可以采用一些药物和手段使免疫力提高。目前，临床增强免疫力较常见的方法包括注射疫苗、注射丙种球蛋白或者抗体，它能够在一定时间内将免疫能力维持在一个较高的水平,但这会使人体自身免疫系统的活力降低。长期使用反而会使人体的免疫力受到负面影响。
人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统，有非常精细的免疫调节网络，随时都在调节免疫力，使之处于最佳状态，因此最好的提高免疫力的方法莫过于细心呵护这个免疫系统，避免它受到外来的破坏。要学会“保养”自己的免疫系统，合理的膳食习惯是免疫系统的能量来源，充足的睡眠是免疫系统的修理机，积极乐观的心态是神经内分泌免疫系统的调节按钮，适度的运动是免疫系统的加油站。一句话，饮食、睡眠、心情、运动，样样都重要！
